九、要积极关心老年人健康。老年人要不断强化自我保健意识，掌握自我健康管理技能。饮食要定时、定量，保持良好睡眠，适度运动，参加有益身心健康的体育健身、文化娱乐等活动。定期体检，定期监测血压、血糖，外出携带健康应急卡，控制心脑血管等疾病危险因素，及早发现冠心病和脑卒中的早期症状，及时治疗。

十、要重视慢性非传染性疾病健康管理。熟悉掌握“三减三健”（即减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）核心信息，有效控制慢性病的危害及其危险因素。知道自己的身高、体重、腰围、血压、血糖值，定期进行健康体检，做到慢性病早发现、早诊断、早治疗，降低慢性病患病风险、降低癌症发病率和死亡率，提高生存、生活质量。高血压和糖尿病患者应关注血压和血糖变化，35岁以上人群首诊测血压、40岁及以上人群体检检测肺功能，养成科学健康生活方式、学会自我管理，能主动到当地社区卫生服务中心（乡镇卫生院）接受规范化健康管理。65岁以上高血压、糖尿病患者每年在社区卫生服务中心（乡镇卫生院）接受1次较全面的健康体检。学习掌握心肺复苏等自救互救知识技能。

十一、要掌握传染病防治基本常识。接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施，儿童应按照免疫规划程序接种疫苗。艾滋病、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播，日常生活、工作接触、蚊虫叮咬等方式不会传播。出现发热或腹泻症状，应当首先到发热或肠道门诊就医。出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核；肺结核病人应到所在地的结核病定点医院接受规范全程治疗。老年人等高危人群在流感流行季节前可接种流感疫苗。

十二、要掌握一些中医养生保健知识。认识并接受常见的推拿、拔罐、刮痧、艾灸、三伏贴等中医适宜技术，会使用健康保健工具包，掌握盐热敷袋、抽气罐、刮痧板、艾灸条等工具的使用，积极做好自己和家庭成员的日常保健。能练习太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等保健运动，熟悉叩齿法、闭口调息法、咽津法、搓面法、梳发、运目法、足心按摩法等常用养生保健简易方法，实现增强体质、预防疾病的目的。

甘肃省卫生健康委员会

2020年3月12日